Esne hartzitutako produktu honek osasunari dagokionez dituen onurez hitz egin behar al da? Kefir-en laguntzaz, gorputza toxina eta substantzia kaltegarrietatik askatu ez ezik, digestioa hobetu ere egin dezakezu. Horrek, neurri handi batean, esne hartzitutako edari honek pisua galtzeko dietetan duen ospea azaltzen du. Kefirrekin pisua galdu dutenek onartuko dute dieta hori pisua galtzeko modurik merkeena dela. Gutxieneko kostuak nabarmen altxatuko du zure gogoa,
Kefir dieta jaten den osagai nagusiaren arabera du izena, produktu gehienak ordezkatuz, dena ez bada. Hala ere, ikastaroan zehar kefir bakarrik edatea gaizki dago! Dietaren baldintza nagusia nutriente kopuruaren erabilgarritasuna da. Horregatik, dieta aldatzean, ezinbestekoa da multivitaminak hartzea, batez ere mono-dieta batean. Kefir gogorra iruditzen bazaizu, orduan kefir-buckwheat dieta edo sandia-kefir dieta proba dezakezu.
Kefir dieta egiteko
Kefir dietan, lehen esan bezala, plater nagusia kefir da. Hartzitutako esne-produktua da, esnearen hartziduraren ondorioz lortzen dena. Eskala industrialean, koherentzia zuzena eta propietate erabilgarriak hasierako kultura berezi batek eta tenperatura konstante batek ematen ditu. Edari hau etxean egin dezakezu farmaziako orea erabiliz. Puntu nagusia da ia dena debekatuta dagoela, eta posible dena 5-6 dositan erabiltzen dela. Onartutako elikagaien zerrenda dietaren iraupenaren araberakoa da.
Zer ordezkatu dezake kefir?Antzeko koipe-edukia duen edozein esne hartzitua (% 2, 5 arte), adibidez, labean egindako esne hartzitua, gehigarririk gabeko jogurt naturala (etxean egin daiteke garratza erabiliz), ayran.
- Zorrotza kefir dieta da 3 egunetarako. Kefir baino ez dago onartzen. Hau pisua galtzeko modurik azkarrena ez ezik, "errukigabeena" ere bada.
- Gehiago sobera - kefir dieta 7 egunetarako. Barazkiak, frutak, haragi giharrak, arraina, ur mineralak onartzen dira. Kilogramoa apur bat motelago doaz, baina astebetean pisua nabarmen gal dezakezu elikadura onari dagokionez.
- Kefir dieta 9 egunetarako - kefir izan ezik, sagar egunak barne hartzen ditu. Fruta egunik ez dagoen aukera bat dago, baina haragi eta barazkien egunak daude.
Dieta bakoitza bere erara ona da. Hala ere, ez utzi eraman, ikastaro bakoitza estresa baita gorputzarentzat. Guztiak behar du neurri bat.
Kefir dieta 3 egunetarako
3 eguneko ikastaroa da zailena. Egunean 1, 5 litro bakarrik edan dezakezu. Produktu hau baino ezin da beste ezer egin.
Monotonia hau egokitzen ez bazaizu, saia zaitezke barazkiak edo frutak gehitzen kopuru txiki batean.
Halako dieta batekin, oso garrantzitsua da zure egoera kontrolatzea. Nekatuta, zorabiatuta edo ondoezik sentitzen bazara, agian teknika hau alde batera utzi beharko zenuke.
Dieta bat hasi aurretik, egun batzuk lehenago jaten duzun janari kopurua murrizten hasi. Kasu honetan, dieta errazagoa izango da, gosea ez da hainbeste sentituko.
Kefir dieta 7 egunetarako
7 eguneko dieta askotarikoa da. 1, 5 l. kefir eguneroko menuaren osagai aldaezina izaten jarraitzen du. Egunero bigarren produktu bat gehitu behar duzu (patatak, arraina, barazkiak edo frutak). Asteko dieta jarraian zehazten da:
| Eguna | dieta |
|---|---|
| bat | 1, 5 l. kefir + Kilogramo fruta, bananak eta mahatsak izan ezik |
| 2 | 1, 5 l. kefir + patata labean (4 pcs. ) |
| 3 | 1, 5 l. kefir + Haragi gihartua - 0, 5 kg arte egosia edo labean. |
| 4 | 1, 5 l. kefir + Gantz gutxiko arraina - kilogramo erdiraino |
| bost | 1, 5 l. kefir + 1 kg. sagarrak |
| 6 | 1, 5 l. kefir + 1 kg arte. barazkiak |
| 7 | Ur minerala (1, 5 l. ) - ezer gehiago! barau eguna |
Garrantzitsua da arauak betetzea:
- Otorduak goiko menuaren arabera egin behar dira;
- Otorduak 2 orduz behin, hau da, egunean 5-6 otordu;
- Ura - 1, 5 litro arte, te berdea edan dezakezu azukrerik gabe.
Kefir dieta 9 egunetarako
Kefir dietak 9 egunetarako hainbat aldaera ditu:
- Lehenengo aukerak lehen hiru egunetan kefir bakarrik erabiltzea dakar eta bigarren hirutan kg 1 bakarrik. sagarrak, eta berriro hiru egunez, 1, 5 litro bakoitza. kefir. 9 egunetan ezin da beste ezer jan edo edan.
- Bigarren aukera apur bat leunagoa da. Bere funtsa da 9 egun guztietan 1, 5 litro edaten duzula. kefir. Ñabardura da lehen 3 egunetan 100 gr gehitzen dituzula. arroz egosia, bigarren "hiruhilekoan" oilasko kopuru bera, hirugarrenean - sagarrak.
Berrikuspenen arabera, dieta hau mantentzea da zailena, baina emaitzek merezi dute.
Ona da jakitea!Aukeratzen duzun edozein aukera, ez ahaztu gorputzak bitaminak eta makronutrienteak behar dituela, beraz, dieta bat egitea erabakitzen baduzu, bitamina konplexu bat hornitu beharko zenuke gorputza laguntzeko!
Hiru dieta motak murrizketei dagokienez nahiko zorrotzak direnez, amaitu eta 2 hilabete baino lehenago berriro jar zaitezke.
Kefir dietatik ateratzea
Pisua galtzen duten askok galdutako pisuaren berehalako itzulera nabaritzen dute. Honek bakarrik esaten du kurtsoaren amaieran andreak aurreko dietara itzuli zirela, eta hori ezin izan zen egin. Dietak emaitza iraunkorra izan dezan, garrantzitsua da behar bezala irten eta ikastaroa osatzea.
Dieta amaitzean, joan ohiko menura pixkanaka: hainbat egunez ez jan almidoiak, gozokiak, jarraitu kefir edaten (noski, ez kantitate horietan). Edo txandakatu egun arruntak eta "kefir". Bide batez, dieta honi "dieta marraduna" deitzen zaio, askok ez dakite, baina horrela jaten dute, beraz, ez dute arazorik izan gehiegizko pisua izateko.
Oro har, emaitza askok kefir dietaren eraginkortasunaz hitz egiten dute, eta pisua galtzen duen bakoitzean jaisten den kilogramo kopurua metabolismoaren ezaugarri indibidualen araberakoa da. Hori dela eta, ez zenuke lagun baten berdina izan behar eta atsekabetuta egon behar 4 kg galtzen baditu, eta zuk 3, 5 besterik ez. Saiatu ideal pertsonal baten alde, bakoitza bakarra delako.
Kefir dieta: kontraindikazioak
Beste edozeinek bezala, kefir dietak kontraindikazioak ditu.
- Urdaileko azidotasuna handitu baduzu, eta horren sintometako bat maiz bihotzerrea da, kefir kontraindikatuta dago.
- Laktosaren intolerantzia ere esne hartzitutako produktuen laguntzarekin pisua galtzeari uko egiteko arrazoia da.
- Osasun arazo larriek okerrera egin dezakete, berazzuhurra litzateke medikuari kontsultatzea!
- Garrantzitsua da lehen egunetik zure ongizatea kontrolatzea. Zorabioak agertzen badira edo egoera nabarmen larriagotzen bada, berehala gelditu beharko zenuke pisua galtzea. Probabilitate handia dago dieta aukera hau zuretzat egokia ez izatea eta modu leunago bat bilatu behar duzu.
Horrez gain, jakin behar duzu kefir freskoak efektu laxantea duela. Zehazki
egun bat produktua kefir dietan erabiltzen da pisua galtzeko. Kefir, fabrikazio datatik 2 egunez egon dena, digestioa normalizatzen du eta sendoa -hiru egunekoa - Proteinaren hantura dela eta, digestio-aparatuko prozesuak moteltzen ditu eta ez da gomendagarria idorreria duten pertsonentzat.
Kefir dietaren txarrak
- Desabantaila handiena menu monotonoa da, batez ere 3 eguneko dieta aukeratu baduzu.
- Gose sentsazioa nahikoa azkar dator, eta narritadura ohi baino maizago joaten da. Meteorismoa ere posible da.
- Pisua galtzen duten batzuek dietan zehar etengabe izoztu egiten dutela ohartzen dira. Hori bakarrik azal daiteke elikagai bero eta kaloria handikoen faltagatik, baita gantz geruzaren gutxitzea ere, gehiegizko pisuarekin desagertzen dena.
- Beharrezkoa da borondate nahikoa edukitzea, oso zaila baita "debekatuta" elikagaiak saihestea.
- Zailtasun nabarmena dietatik irtetea da.
Kefir dietaren abantailak
- Pisua azkar desagertzen da denbora gutxian. Hiru egunetan 2-3 kg gal ditzakezu.
- Hesteetako funtzioa hobetzen du, prozesu metabolikoak bizkortzen ditu.
- Puffiness murrizten da.
- Produktuetan aurrezte handia. Eguneko kostua dieta ikastaro ezagun askotan baino hainbat aldiz txikiagoa da.
- Berehalako pisua galtzearen umorea bultzatzea saihestezina da!